Alpe di Mera est une ascension de 9.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Scopello, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.0% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 872 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 9.7 km est classée hors catégorie avec raison. La pente moyenne de 9% est élevée, mais c'est surtout la progression dans la difficulté qui est remarquable. La première moitié (jusqu'au KM 5.0) présente des pentes "modérées" de 6 à 9%, servant de mise en jambe. La véritable difficulté commence après le KM 5.0, avec une succession de sections à 11% et 12% sur près de 3 km, constituant le cœur dur de l'ascension. La fin reste exigeante (9-10%), ne permettant aucun relâchement avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement dans les premiers kilomètres à 6-8% pour préserver vos ressources. Anticipez la forte intensité à partir du KM 5.0 en ajustant votre développement pour maintenir une cadence viable.
2. Concentration sur le tronçon central : Les kilomètres 5.5 à 7.5 (pentes de 10% à 12%) sont décisifs. Gardez de la réserve mentale et physique pour cette partie, où l'effort sera le plus intense. Évitez les à-coups.
3. Préparation mentale : Ne vous laissez pas impressionner par la longueur. Divisez l'ascension en trois parties : un début modéré (KM 0-5), un milieu très dur (KM 5-8) et une finale soutenue (KM 8-9.7). Concentrez-vous sur un segment à la fois.
9.7 km • 872 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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