Guarda est une ascension de 4.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Scascoli, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 325 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente une difficulté significative due à ses deux séquences raides (11% et 10%) dans la première moitié. Le kilomètre le plus difficile est situé entre 2.0 et 2.5 km (11%). Le profil est irrégulier, avec un répit notable entre 3.0 et 3.5 km (3%) avant une finale soutenue (8%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les deux premiers kilomètres : Anticipez les deux sections à 11% (départ et km 2.0-2.5). Évitez de partir trop fort et adoptez un rythme régulier pour les aborder sans être déjà en surrégime.
2. Profiter du répit : La portion à 3% entre 3.0 et 3.5 km est une opportunité clé pour récupérer, baisser un peu votre fréquence cardiaque et vous préparer mentalement pour la dernière partie.
3. Conserver de la réserve pour la fin : La pente remonte à 8% sur les 400 derniers mètres. Gardez une réserve d'effort dans la partie "facile" pour pouvoir maintenir votre puissance jusqu'au sommet.
4.4 km • 325 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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