Grotte est une ascension de 2.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sarego, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 16.4%. L'ascension totalise 184 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2,3 km présente une difficulté modérée (3ème catégorie) mais avec un début exigeant. Les 1,5 premiers kilomètres sont sévères, avec des pentes comprises entre 9% et 10%, concentrant l'essentiel du dénivelé. La seconde partie (1,5 km à 2,3 km) est plus abordable avec une pente de 6%, offrant un répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'intensité des 500 premiers mètres à 10%. Évitez de "crever" dès le départ pour préserver vos muscles.
2. Rythme régulier sur la partie raide : Maintenez un effort constant jusqu'au kilomètre 1,5. La pente reste forte (9-10%), la régularité est clé.
3. Récupération active en fin de montée : Profitez de la pente plus douce des 800 derniers mètres (6%) pour relâcher légèrement l'effort et retrouver un souffle avant le sommet.
2.3 km • 184 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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