Villa Forci est une ascension de 3.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Martino in Freddana, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 23.4%. L'ascension totalise 240 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil irrégulier qui définit sa difficulté. La pente moyenne de 6% sur 3.9 km est exigeante, mais c'est la succession de deux secteurs à 10% (KM 1.0-1.5 et KM 2.0-2.5) qui constitue le vrai défi. Ces passages difficiles sont séparés et suivis par des replats à pente très faible (2% et 1%), offrant des moments de récupération cruciaux.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez les deux "murs" : Gérer votre allure avant les segments à 10%. Évitez de partir trop fort pour aborder le premier (vers 1km) avec des ressources intactes.
2. Récupérez activement dans les replats : Profitez des pentes douces (KM 2.5-3.5) pour baisser votre intensité, changer de braquet et retrouver un rythme respiratoire normal avant la dernière montée à 6%.
3. Adoptez un rythme constant : Cherchez une puissance ou une cadence que vous pouvez maintenir sur les 10%, sans "exploser", pour traverser ces sections efficacement.
3.9 km • 240 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km