Mastiano est une ascension de 4.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Lucca, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 187 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5% est trompeuse : le premier et le dernier demi-kilomètre sont très doux (1-2%), mais le cœur de l'ascension, entre le km 0.5 et le km 3.5, est plus exigeant avec quatre sections consécutives à 6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Profitez du premier km (pentes de 1% et 6%) pour vous installer en rythme sans exploser votre effort dès le départ.
2. Rythme régulier sur les parties raides : Maintenez une puissance constante sur la séquence centrale de 2.5 km (du km 1.5 au km 3.5) où les pentes de 6% dominent.
3. Relance progressive : La fin est plus facile (pentes de 4%, 5% puis 2%). Gardez des forces pour accélérer sur les 500 derniers mètres si vous le souhaitez.
4.2 km • 187 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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