Pieve di Brancoli est une ascension de 6.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lucca, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 370 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur sa première moitié, avec une section clé entre le kilomètre 1.5 et 2.5 (pente de 7% puis 9%). Le kilomètre 2.5-3.0 à 2% offre un répit bienvenu avant une seconde moitié plus régulière (pentes majoritairement à 5%). La longueur totale de 6.3 km et le dénivelé de 370m en font une ascension exigeante mais abordable avec une gestion d'effort adaptée.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer l'intensité dans la partie centrale : Anticipez la séquence difficile (7%-9%) autour du 2ème kilomètre. Évitez de partir trop fort et modérez votre allure dès le début pour aborder cette section avec des réserves.
2. Profiter du répit : Utilisez la portion à 2% (KM 2.5-3.0) pour récupérer activement en gardant un rythme sans forcer, afin de recharger partiellement les muscles pour la suite.
3. Adopter un rythme régulier : La dernière moitié étant très constante (pentes de 4% à 6%), trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable jusqu'au sommet, sans à-coups.
6.3 km • 370 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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