Côte de Saint-Rome-de-Cernon est une ascension de 8.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Rome-de-Cernon, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 8.2%. L'ascension totalise 392 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4%. Cependant, son profil est tactique avec deux séquences plus raides : la première entre les km 1.0 et 2.5 (pentes de 6-7%) et la seconde, plus exigeante, entre les km 5.0 et 7.0 (pentes de 6-7%). Les sections au milieu (km 3.0-5.0) avec des pentes de 1-3% offrent des moments de récupération cruciaux.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre effort : Ne vous laissez pas piéger par les premiers pourcentages. Abordez les deux premiers kilomètres calmement pour économiser vos forces avant la première séquence à 6-7%.
2. Profitez des paliers : La portion centrale (km 3.0 à 5.0) est votre meilleure alliée. Utilisez ces pentes faibles pour récupérer activement (pédalage souple, hydratation) avant d'attaquer la partie la plus difficile.
3. Anticipez le final : La dernière partie (après le km 7.0) est régulière (4-5%) mais arrive après une section exigeante. Gardez une réserve d'énergie pour maintenir un bon rythme jusqu'au sommet.
8.9 km • 392 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km