Côte de Pierrefiche est une ascension de 4.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à La Roque-Sainte-Marguerite, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 280 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais exigeante. Le premier demi-kilomètre à 3% est une mise en jambe trompeuse, rapidement suivie par une section clé de 1.5 km (entre 0.5 et 2.0 km) avec des pentes sévères de 8-9%. Le cœur de l'effort se concentre donc en début de montée. Le profil se stabilise ensuite autour de 7% sur 2 km avant un répit relatif à 4% sur 500m. La conclusion sur les 300 derniers mètres à 8% nécessite de garder des forces.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les 3% initiaux. Utilisez cette partie pour trouver votre rythme respiratoire et cadence de pédalage avant le mur à 9%.
2. Anticiper les changements de pente : La difficulté maximale arrive tôt. Adoptez une allure régulière et mesurée sur la section 8-9% pour éviter l'explosion musculaire et préserver vos ressources pour les 7% qui suivent.
3. Profiter du répit : La portion à 4% après 3.5 km est une opportunité cruciale pour récupérer légèrement (en relâchant légèrement l'effort sans pour autant ralentir brutalement) et préparer l'effort final sur les 8% des 300 derniers mètres.
4.3 km • 280 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km