Causse Noir (Millau) est une ascension de 7.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Millau, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 489 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 7% sur 7.6 km est exigeante. La difficulté réside dans l'absence de répit marqué, avec seulement trois courtes sections à 4-5% (KM 0.5-1.0, KM 3.0-3.5 et la fin). Le dernier kilomètre est stratégique, avec une portion à 9% (KM 6.0-6.5) qui peut être décisive avant un final plus facile (4%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant adapté à la pente moyenne de 7%. Évitez les surrégimes dans les sections à 8-9%.
2. Anticipez le final : Gardez des réserves pour le raidillon à 9% vers 6.0-6.5 km, sachant que la pente redescend à 4% sur les 500 derniers mètres.
3. Gestion mentale : Segmentez l'ascension en tronçons de 500m en utilisant les données de pente pour ajuster votre effort sans vous laisser surprendre.
7.6 km • 489 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km