Causse Noir (la Roque-Sainte-Marguerite) est une ascension de 5.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à La Roque-Sainte-Marguerite, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 335 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais constante. La première moitié (0-3 km) est la plus exigeante, avec une pente moyenne de 7% qui demande un engagement immédiat. Un net répit intervient entre les km 3.0 et 4.5 (pentes de 4% et 6%), avant une courte reprise à 7% et une arrivée très douce (2%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à la tentation de surpuiser dans les 3 premiers kilomètres abrupts. Adoptez un rythme régulier que vous pouvez maintenir.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plus facile (km 3.0 à 4.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort sans pour autant ralentir brutalement.
3. Anticipez la fin : La courte remontée de la pente à 7% après le km 4.5 est le dernier point dur. Gardez des ressources pour la passer avant la descente de pente vers l'arrivée.
5.4 km • 335 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km