Côte de Tiergues est une ascension de 3.7 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Lauras, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 7.8%. L'ascension totalise 145 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie (3.7 km à 4%) est modérée. La difficulté réside dans son irrégularité : après un départ à 5%, un replat à 2% (KM 0.5-1.0) offre un répit, mais la section la plus raide à 6% (KM 1.5-2.0) constitue le principal défi. Le final est assez constant (3% à 5%).
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le changement de rythme : Anticipez le secteur à 6% vers 1.5 km en économisant vos forces sur le replat à 2% qui le précède.
2. Adoptez un braquet souple : L'irrégularité des pentes nécessite de fréquents ajustements. Restez en danseuse sur la portion à 6% pour préserver vos muscles.
3. Maintenez l'effort après le pic : La pente reste significative (4-5%) après le KM 2.0. Évitez de relâcher complètement l'effort une fois le plus dur passé.
3.7 km • 145 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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