Col de la Croix de la Serra est une ascension de 14.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Germain-de-Joux, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 7.1%. L'ascension totalise 592 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. Les 3 premiers kilomètres sont très doux (0-3%), offrant une mise en jambes. La difficulté réelle commence après le KM 3, avec une section soutenue de 5 à 6% sur 3 km, suivie d'un passage-clé au KM 10-11 (6%). La pente moyenne de 4% est trompeuse ; l'effort est irrégulier.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez du début pour trouver votre rythme : Les premiers kilomètres peu pentus sont cruciaux pour échauffer vos muscles sans vous fatiguer. Évitez de partir trop fort.
2. Anticipez les deux principaux ressauts : Gérez votre effort sur les secteurs à 5-6% (KM 3-6 et KM 10-11). Réduisez légèrement votre braquet à l'approche pour maintenir une cadence régulière.
3. Récupérez activement dans les faux-plats : Les sections à 3-4% entre les parties plus raides permettent de relâcher brièvement l'intensité tout en conservant de l'allure.
14.6 km • 592 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km