La Bastide d'Aubrac est une ascension de 7.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Côme-d'Olt, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 454 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil. La pente moyenne de 5.8% est trompeuse. Après un départ très facile (1%), la montée devient constante et exigeante à partir du kilomètre 0.5. La section la plus difficile se situe entre les kilomètres 4.5 et 6.5, avec près de 2 km à 8% de pente, ce qui constitue le cœur de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Le premier kilomètre est très doux (1%-7%). Résistez à la tentation de partir trop fort et utilisez cette section pour trouver votre cadence avant les pentes plus sévères.
2. Anticipez le mur final : Gardez des réserves pour la portion de 8% entre km 4.5 et 6.5. C'est là que la course se joue. Gérez votre effort sur les tronçons à 7% qui précèdent pour être prêt.
3. Soulagez-vous dans les derniers mètres : Les 300 derniers mètres redescendent à 1%. Si vous avez bien géré l'effort, vous pouvez y accélérer pour terminer fort.
7.8 km • 454 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km