Espalion (via Alayrac) est une ascension de 9.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Espalion, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 525 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. La pente moyenne de 6% sur 9 km est exigeante, mais la répartition est clé : une première partie très raide (sections à 9-11% entre le km 1.5 et 4.5) est suivie d'un répit significatif (pentes de 1-2% entre les km 5.5 et 8.0) avant une remontée finale modérée. La difficulté principale réside dans la concentration des pentes les plus fortes sur la première moitié du parcours.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'emballement dans les 4 premiers kilomètres très pentus (7-11%). Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez la longue portion peu pentue entre les km 5.5 et 8.0 (1-2%) pour récupérer activement en maintenant un bon tempo, sans forcer, afin d'aborder la fin avec des ressources.
3. Anticiper la fin : Les derniers 500 mètres à 4% sont abordables, mais préparez-vous mentalement à relancer l'effort après la section plate.
9.0 km • 525 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km