Cote de Picou est une ascension de 5.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Coubisou, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 10%. L'ascension totalise 332 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 2ème catégorie typique, présentant une difficulté progressive. Le premier tiers (0-2 km) est régulier (6-8%), suivi d'une section centrale plus exigeante (2-3 km à 8%). La difficulté diminue sensiblement sur le dernier tiers (4-5 km à 4-5%), avant un final court mais raide (12% sur les 100 derniers mètres).
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dans la partie centrale : Résistez à la tentation de sur-régler dans les kilomètres à 8% (1.5-3.0 km) pour préserver vos muscles.
2. Utilisez le répit final : Profitez de la descente en pente dans les 1.5 derniers kilomètres (4-5%) pour récupérer et préparer l'effort final.
3. Gardez de la réserve pour le final : Anticipez le dernier virage à 12% et passez un rapport adapté à l'avance pour maintenir la cadence.
5.1 km • 332 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km