Côte d'Espalion est une ascension de 5.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Espalion, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 268 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est irrégulier, avec une séquence exigeante entre le km 0.5 et 1.0 (7%) et une autre entre le km 4.0 et 4.5 (7%), suivies de sections de récupération comme au km 3.0-3.5 (2%) et une fin très douce (1%). La pente moyenne de 4.9% sur 5.5 km est gérable pour un cycliste entraîné.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Résistez à l'envie de surpuiser dans les premiers 7% ; la montée est assez longue pour exiger une répartition de l'effort.
2. Profitez des replats : Utilisez les sections à faible pente (autour du km 3 et en fin de montée) pour récupérer et ajuster votre allure avant les portions plus raides.
3. Anticipez le final : Le dernier demi-kilomètre est presque plat (1%), ce qui permet de relancer l'allure pour le sommet si vous avez bien géré votre effort.
5.5 km • 268 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km