Tenna est une ascension de 13.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Safiental, Graubünden/Grischun/Grigioni, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 8.9% avec un maximum de 43.3%. L'ascension totalise 1184 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (8.9%) sur une longue distance. Le kilomètre 5.0-6.0 à 14% constitue la section la plus difficile, suivie d'une courte descente au KM 6.0-7.0 qui rompt le rythme avant une seconde partie soutenue, notamment au KM 9.0-10.0 à 10%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer l'intensité sur le secteur à 14% : Anticipez la forte pente du 5ème kilomètre en modérant votre effort dès le départ pour éviter une surchauffe cardiaque dans cette portion critique.
2. Profiter de la descente pour récupérer : Utilisez le court replat descendant entre les KM 6.0 et 7.0 pour relâcher la pression sur les muscles et restaurer votre respiration sans pour autant interrompre complètement l'effort.
3. Maintenir un rythme régulier après le KM 9.0 : La pente reste constante (8-10%) dans les 4 derniers kilomètres. Évitez les accélérations brusques et concentrez-vous sur une cadence stable pour économiser vos ressources jusqu'au sommet.
13.3 km • 1184 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
