Sella della Cappella di Sant'Anna est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rondanina, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 378 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Rondanina présente une difficulté réelle avec une pente moyenne soutenue de 7.1% sur 5.4 km. La difficulté est accentuée par un milieu particulièrement exigeant, entre les kilomètres 1.5 et 3.5, où les pentes dépassent régulièrement les 8-11%. Le kilomètre 3.5-4.0 (3%) et la fin (2%) offrent un répit bienvenu mais bref.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez de la réserve pour le cœur de l'ascension : Ne vous lancez pas trop fort dans les premiers kilomètres (7-8%). Anticipez la séquence difficile de 2 km (11% et 10%) et économisez vos forces pour la franchir à votre propre rythme.
2. Profitez des sections plus douces pour récupérer : Utilisez le passage à 3% vers 3.5 km pour relâcher légèrement l'effort, respirez profondément et préparez-vous pour la dernière partie relevée (8% à 4.0 km).
3. Adoptez un braquet adapté : La présence de pentes à 11% nécessite un développement suffisamment souple pour maintenir la cadence sans épuisement prématuré.
5.4 km • 378 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Sella della Cappella di Sant'Anna
Rayon de 20 km