Vado della Forcella est une ascension de 19.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Rocchetta a Volturno, Molise, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 25.9%. L'ascension totalise 821 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 19.7 km présente une difficulté modérée pour un col Hors Catégorie, principalement en raison de sa pente moyenne raisonnable de 4.2%. La difficulté réside dans son irrégularité, avec une succession de sections douces (1-3%) et de passages plus raides (5-7%), notamment au kilomètre 1-2 (7%) et 17-18 (6%). L'effort est exigeant sur la durée mais sans mur extrême.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : La pente de 7% dans le deuxième kilomètre peut inciter à un démarrage trop violent. Adoptez un braquet souple pour ne pas exploser prématurément.
2. Profitez des paliers : Plusieurs tronçons à 1-2% (km 2-3, 4-5, 8-9, 11-12) offrent des moments de récupération active. Relâchez légèrement la pression pour abaisser votre fréquence cardiaque.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Les derniers kilomètres (16-18) présentent une séquence ascendante (3%, 6%, 4%). Anticipez cet effort final en gérant judicieusement votre énergie sur la première moitié de l'ascension.
19.7 km • 821 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km