Roccacinquemiglia est une ascension de 4.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Pontone, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 239 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale se concentre sur les 3 premiers kilomètres (pentes de 7% à 8%), avec un pic de pente à 8% entre 1.5 et 2.0 km. La fin est nettement plus facile (2% sur le dernier demi-kilomètre), offrant un répit bienvenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : La première partie est facile (1%). Utilisez-la pour trouver votre rythme sans surestimer vos forces.
2. Rythme régulier sur la partie centrale : Maintenez une puissance ou un braquet constant entre les kilomètres 0.5 et 3.5, où la pente est soutenue (5% à 8%).
3. Anticipez la fin facile : La pente chute à 2% dans le dernier segment. Vous pouvez y accélérer pour terminer fort si vous avez bien géré l'effort avant.
4.5 km • 239 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km