Camponuovo est une ascension de 3.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Roccavignale, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 14.7%. L'ascension totalise 265 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil tactique. La difficulté n'est pas constante : après un départ régulier à 7%, une descente de 500m (-4%) suivie d'un replat à 2% offre un répit bienvenu. L'effort principal est concentré sur les 2 derniers kilomètres, avec des pentes sévères atteignant 10% et 11%, représentant près de la moitié du dénivelé total.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez de la phase centrale : Utilisez la descente et le replat (KM 1.0 à 2.0) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la partie difficile.
2. Gardez des réserves : Évitez de partir trop fort. L'ascension se corse sérieusement après le KM 2.0, il est crucial d'aborder cette section avec de l'énergie en réserve.
3. Adoptez un rythme régulier sur les forts pourcentages : Sur les pentes de 10-11%, trouvez une cadence soutenable pour maintenir votre effort sans "crever".
3.9 km • 265 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km