Costa Soprana est une ascension de 3.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Camerana, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 316 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil progressif. La pente moyenne de 8.5% est élevée, mais c'est la forte agressivité dans le dernier tiers (plus de 10% sur les 1.7 km finaux, avec un pic à 12% entre 3.0 et 3.5 km) qui en fait un défi exigeant.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure sur la première moitié : Les trois premiers kilomètres (pentes de 5 à 9%) sont relativement "abordables". Utilisez cette partie pour trouver un rythme régulier sans vous surmener.
2. Anticiper le mur final : À partir du KM 1.5, les pentes deviennent sévères. Gardez des réserves physiques et mentales pour faire face aux sections à 11% et 12%, où un développement souple sera crucial.
3. Maintenir la cadence : La difficulté croissante peut pousser à forcer sur les pédales. Concentrez-vous sur le maintien d'une fréquence de pédalage élevée (80-90 rpm) pour économiser vos muscles sur les pourcentages les plus raides.
3.7 km • 316 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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