Toporowa Cyrhla est une ascension de 5.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Poronin, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 8.4%. L'ascension totalise 221 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (5.1 km à 4.3%) est une montée modérée. La difficulté réside dans sa régularité, avec une pente soutenue de 5-6% sur près de 3 kilomètres (du km 2.0 au km 4.5) après un début plus doux. La fin légèrement plus facile (3% sur le dernier demi-kilomètre) offre un répit bienvenu.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le milieu d'ascension : Anticipez l'enchaînement des sections à 5-6% entre les km 2.0 et 4.5. Évitez de surenchérir dans la première moitié plus facile pour conserver des forces sur cette partie cruciale.
2. Adopter un rythme régulier : La pente moyenne étant constante, recherchez une cadence et une puissance stables sur l'ensemble du parcours pour une dépense énergétique optimale.
3. Profiter de la fin : Utilisez les derniers 500 mètres à 3% pour accélérer légèrement et terminer fort sans épuiser complètement vos réserves.
5.1 km • 221 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km