Polana est une ascension de 4.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Małe Ciche, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 6.7%. L'ascension totalise 187 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4% est régulière, avec une majorité du parcours (6,5 km sur 4,2) à 5%. Le seul répit notable est un court passage à 3% entre les km 3,0 et 3,5, suivi d'une légère descente de 2% sur les 200 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité des pentes à 5% invite à trouver une cadence soutenable dès le début et à la maintenir.
2. Profitez du répit au KM 3 : Utilisez la section moins pentue (3%) vers les 3,5 km pour récupérer légèrement avant la dernière portion à 5%.
3. Lancez votre sprint tôt : L'arrivée en légère descente (2%) signifie que l'effort décisif doit être produit avant le dernier virage.
4.2 km • 187 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km