Litwinka est une ascension de 2.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Czarna Góra, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 15.9%. L'ascension totalise 163 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Malgré sa courte distance (2.1 km), cette ascension présente une difficulté réelle avec une pente moyenne soutenue de 7.8%. La difficulté augmente progressivement, culminant sur le dernier demi-kilomètre à 10%, ce qui en fait la section clé de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Réglez votre allure dès le départ sur les premiers kilomètres à 7-8% pour éviter la surchauffe musculaire avant la partie la plus raide.
2. Gardez des réserves pour le final : Anticipez la pente à 10% dans les 500 derniers mètres et ajustez votre effort en conséquence.
3. Maintenez une cadence de pédalage régulière pour gérer efficacement les sections à 8% et aborder le 10% sans être déjà en surrégime.
2.1 km • 163 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km