Zab est une ascension de 2.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Nowe Bystre, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 153 mètres de dénivelé positif.
Cette ascension de 3ème catégorie est courte (2.2 km) mais présente un début exigeant. La difficulté est concentrée sur le premier kilomètre, avec des pentes de 9% et 8%. Le dernier kilomètre est nettement plus abordable (4-5%), offrant un répit en fin d'effort.
Conseils pour gérer l'effort1. Ne partez pas trop fort : Contrôlez votre effort sur les 500 premiers mètres à 9% pour éviter l'explosion précoce.
2. Profitez du dernier kilomètre : La pente s'adoucit significativement après 1.5 km ; c'est le moment pour accélérer ou récupérer.
3. Adoptez un rythme régulier : L'ascension étant brève, un effort constant est plus efficace qu'un départ suivi d'une baisse de régime.
2.2 km • 153 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km