Sierockie est une ascension de 4.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Biały Dunajec, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 18.4%. L'ascension totalise 304 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée sur 4.9 km. Le défi principal réside dans le premier demi-kilomètre très raide (14%), qui nécessite un engagement immédiat. Le reste de la montée alterne des pentes raisonnables (4%-7%) avec un final très doux (2% sur les 400 derniers mètres).
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ dosé : Ne vous épuisez pas dans les 500 premiers mètres. Adoptez un développement souple pour passer ce cap exigeant sans exploser.
2. Rythme régulier : Une fois la partie initiale passée, trouvez un rythme constant adapté aux pentes de 5-7% qui dominent le parcours.
3. Anticipez le final : Le dernier kilomètre (7% puis 2%) permet de relâcher légèrement l'effort avant l'arrivée. Utilisez la dernière portion pour récupérer.
4.9 km • 304 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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