Bustryk est une ascension de 4.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Biały Dunajec, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 303 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil très contrasté. La difficulté est concentrée dans le premier kilomètre, avec des pentes extrêmement raides (14% puis 12%), ce qui en fait la partie décisive. Un long replat de près de 1.5 km (KM 1.5 à 3.0, pentes de 1% à 4%) offre un répit bienvenu avant une reprise progressive de la pente sur le dernier tiers (KM 2.5 à 4.0, 7% à 9%). La fin est neutre (1%).
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous lancez pas à fond dans les premiers 500m à 14%. Adoptez un développement souple et un rythme contrôlé pour éviter la surchauffe cardiaque dès le début.
2. Profiter du replat : Utilisez la section plate (KM 1.5 à 2.5) pour récupérer activement en gardant un bon rythme, mais sans forcer. C'est la clé pour aborder la dernière partie en forme.
3. Relancer progressivement : Anticipez la remontée de la pente à partir du KM 2.5. Augmentez progressivement votre puissance pour ne pas être surpris par les pentes de 7% à 9%.
4.2 km • 303 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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