Foce a Giovo - Val di Luce est une ascension de 33.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ponte a Serraglio, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 1920 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 33,3 km à 5,8% de moyenne, cette ascension est une épreuve d'endurance classée hors catégorie. Sa difficulté réside dans sa longueur et son profil irrégulier. La première partie alterne pentes modérées (4-9%) et deux courtes descentes (KM 13-17), brisant le rythme. La seconde partie (KM 18 à l'arrivée) est nettement plus exigeante, avec une séquence ininterrompue de pentes comprises entre 5% et 8% sur près de 15 km.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez la première moitié : Utilisez les kilomètres 12 à 17 (pente nulle et descentes) pour récupérer activement et abaisser votre fréquence cardiaque avant la partie difficile.
2. Gardez des réserves pour le final : La section la plus raide (8%) arrive au KM 30, après une longue séquence de pentes à 7%. Évitez de sur-régler dans les premiers 7% pour pouvoir passer ce cap crucial sans exploser.
3. Adoptez une allure régulière : La longueur impose une gestion stricte de la puissance. Trouvez un tempo que vous pouvez tenir sur la durée, sans répondre aux accélérations ponctuelles des changements de pente.
33.3 km • 1920 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km