Valico di Colle Santa Maria est une ascension de 10.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pescorocchiano, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 431 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur 10,5 km. Le défi principal réside dans les deux premiers kilomètres à 7%, qui sont exigeants. Le reste du parcours alterne des sections plus douces (2-3%) et modérées (4-5%), permettant une récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Évitez de partir trop fort dans les 2 km à 7%. Adoptez un rythme régulier pour ne pas épuiser vos réserves dès le début.
2. Profiter des répit : Utilisez les sections à faible pente (KM 2-3, 7-8, 9-10,5) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un bon tempo.
3. Rythme constant : Maintenez une puissance ou une cadence stable sur les portions à 4-5% pour assurer une montée régulière et efficace.
10.5 km • 431 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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