Alevia est une ascension de 3.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Peñamellera Baja, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 9.7% avec un maximum de 21.1%. L'ascension totalise 292 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3 km présente une pente moyenne exigeante de 10%, mais sa difficulté réside dans son irrégularité. Le kilomètre central (1.0-1.5 km) avec une pente de 15% constitue un mur décisif qui conditionne la réussite de l'ascension. Les deux derniers kilomètres, bien que légèrement moins raides (11%), restent ardus et demandent un effort soutenu après l'effort maximal.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le pic d'effort : Abordez le premier kilomètre (6-7%) en contrôle pour économiser vos ressources. Anticipez la brutale montée à 15% vers 1 km et réduisez votre braquet à l'approche.
2. Maintenir un rythme régulier : Après le passage difficile à 15%, trouvez un rythme constant pour les pentes de 10-11% des derniers kilomètres. Évitez les à-coups pour préserver vos muscles.
3. Segmentation mentale : Divisez l'ascension en trois parties : approche (0-1 km), mur central (1-1.5 km) et final (1.5-3 km). Cette stratégie aide à concentrer l'effort sur la section la plus difficile sans être submergé par la longueur totale.
3.0 km • 292 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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