San Esteban de las Cruces est une ascension de 5.8 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Oviedo, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 7.5%. L'ascension totalise 196 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3% est faible, mais la difficulté réside dans son irrégularité. Le profil alterne des sections à 4-5% (KM 0-2, 3-5) avec un long plateau quasi-nul de 1 km (KM 2-3), suivi d'une courte descente finale. L'effort est donc haché plutôt que constant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Relance progressive après le plateau : Profitez du kilomètre plat (KM 2.0-3.0) pour récupérer et aborder sereinement la relance à 5% qui suit.
2. Rythmez votre effort sur les parties pentues : Les sections à 5% (début, KM 3.0-4.0, KM 4.0-5.0) demandent un engagement mesuré pour ne pas exploser avant la fin.
3. Anticipez la descente finale : La pente négative sur les 300 derniers mètres permet de relâcher l'effort et de préparer l'arrivée.
5.8 km • 196 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km