Manzaneda est une ascension de 2.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Oviedo, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 11.0% avec un maximum de 21.2%. L'ascension totalise 219 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 11%. La difficulté réside dans son début extrêmement raide, avec des pentes de 14% à 17% sur les 600 premiers mètres. Un répit relatif intervient entre 1.0 et 1.2 km (4%), suivi d'une nouvelle séquence exigeante jusqu'au km 1.8 (pentes de 9% à 13%). La finale est très douce (2%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 17% initiaux. Adoptez un rythme stable pour éviter l'explosion musculaire et cardiaque dès les premiers hectomètres.
2. Profitez du répit : La section à 4% (km 1.0-1.2) est cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la seconde partie difficile.
3. Relance progressive : Anticipez la remontée de la pente après le km 1.2. Augmentez progressivement votre effort pour maintenir un bon rapport vélocité/puissance sur les pentes de 9% à 13%.
2.0 km • 219 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km