Vilar de Astrés est une ascension de 3.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ourense, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 236 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 7.6% sur 3.1 km est constante, sans section extrême mais sans répit significatif. Les deux tronçons à 9% (KM 0.0-0.5 et 1.0-1.5) constituent les passages clés où l'effort sera le plus intense.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : La première section à 9% impose de réguler son allure dès le début pour éviter la surchauffe cardiaque.
2. Récupération active : Profitez des légers replats à 7% (KM 0.5-1.0 et 1.5-2.0) pour légèrement réduire la cadence sans ralentir excessivement.
3. Rythme constant : Maintenez une puissance stable sur les derniers kilomètres (pentes de 7-8%) où la fatigue peut provoquer une baisse de régime.
3.1 km • 236 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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