Alto da Costa est une ascension de 2.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ourense, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 13.0% avec un maximum de 20.6%. L'ascension totalise 279 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (2,2 km) mais extrêmement raide (13% de moyenne) est un défi intense. La difficulté culmine au kilomètre central (1,0-1,5 km) avec une pente de 17%, un passage qui va scinder le rythme. Le dénivelé positif de 279m est conséquent pour la distance.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le "mur" du milieu : Abordez le secteur à 17% (1,0-1,5 km) avec une réserve de force. Évitez de "casser" votre rythme en dosant votre effort dès le début.
2. Adopter un braquet adapté : La pente moyenne élevée exige un développement très souple. Prévoyez un petit plateau ou un pignon adapté pour maintenir une cadence sur les parties les plus raides.
3. Fractionner mentalement : La montée se divise en cinq segments distincts. Concentrez-vous sur un à la fois, en utilisant le tronçon à 11% (1,5-2,0 km) comme une phase de récupération active avant le final.
2.2 km • 279 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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