Mugares est une ascension de 4.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Toén, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 318 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La première moitié est la plus exigeante, avec trois sections consécutives entre 8% et 9%. La pente se modère légèrement au milieu (KM 1.5-2.5 : 6-7%) avant de repartir sur deux kilomètres à 8%, exigeant une bonne gestion de l'effort. Le final à 7% sur 410m est exigeant mais court.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Résistez à l'envie de forcer dans les trois premiers kilomètres très pentus (8-9%) pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez de l'accalmie : Utilisez la portion plus "douce" entre 1.5 et 2.5 km (6-7%) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter.
3. Gardez de la réserve pour le final : La remontée de la pente à 8% entre 2.5 et 3.5 km précède un court répit à 5%, avant un final relevé à 7%. Évitez de tout donner trop tôt.
4.4 km • 318 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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