Gračišće est une ascension de 7.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Općina Pićan, n/a, Hrvatska. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 417 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance totale (7.2 km à 6%), mais son profil est très irrégulier. Le principal défi est le kilomètre 1.0-1.5 à 11%, une section exigeante qui arrive tôt et nécessite une gestion de l'effort rigoureuse pour éviter la surchauffe. Le reste de la montée alterne des portions plus douces (3-4%) et des relances soutenues (7-9%), empêchant de trouver un rythme stable.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer le pic de pente : Ne démarrez pas trop fort. Abordez le kilomètre à 11% avec des braquets souples et un effort contrôlé pour préserver vos muscles.
2. Récupérer dans les faux-plats : Profitez des sections à 3-4% (KM 0.5-1.0, 3.0-4.0, 4.5-5.5) pour relâcher légèrement l'intensité, baisser votre fréquence cardiaque et vous réhydrater.
3. Anticiper les relances : Après les parties faciles, préparez-vous mentalement et physiquement aux séquences à pente plus raide (7-9%) pour maintenir votre vitesse sans à-coups.
7.2 km • 417 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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