Studzionki est une ascension de 1.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ochotnica Górna, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 13.1% avec un maximum de 29.1%. L'ascension totalise 233 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (1.8 km) est extrêmement exigeante en raison de sa pente moyenne très élevée (13.1%). La difficulté est concentrée sur la section centrale, entre 0.8 km et 1.2 km, où les pentes atteignent 22% et 20%, ce qui en fait le véritable cœur de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres (pentes de 5% à 11%) pour économiser vos forces avant le mur à 22%.
2. Préparation mentale et physique : Anticipez le passage difficile entre 0.8 et 1.2 km. Une développement très court (ex: 34x28 ou 34x30) est fortement recommandé pour maintenir une cadence viable sur les pentes extrêmes.
3. Récupération active : Après le pic de difficulté, la pente redescend à 11%-15%. Profitez de ce relatif "récupérateur" pour retrouver un souffle avant le final à 12%.
1.8 km • 233 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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