Valico di Serra Saglione est une ascension de 8.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 477 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 8 km présente un profil trompeur. Les 2 premiers kilomètres sont très doux (0-4%), servant d'amorce. La difficulté réelle commence après le KM 2.5, avec une pente qui s'élève et se maintient constamment entre 7% et 9% sur plus de 5 km. Cette longue portion soutenue, caractéristique des cols de 1ère catégorie, constitue le vrai défi.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Utilisez les 2 premiers kilomètres pour trouver votre rythme sans vous fatiguer. Résistez à l'envie de partir trop fort.
2. Anticiper le mur : À partir du KM 3, la pente devient sévère. Adoptez un braquet adapté et un effort régulier pour tenir sur la durée.
3. Maintenir le rythme : La pente reste élevée et constante jusqu'au sommet. Évitez les à-coups et concentrez-vous sur une cadence stable pour économiser vos ressources.
8.0 km • 477 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km