Maranola est une ascension de 4.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 10.5%. L'ascension totalise 227 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. Les deux premiers kilomètres (pente de 3% à 5%) servent d'échauffement. La difficulté augmente nettement entre le KM 2.0 et le KM 3.5, avec une séquence exigeante à 7% suivie d'un passage maximal à 10% sur 400m. Le final à 6% reste soutenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Ne pas se laisser griser par le début facile. Economisez vos forces pour franchir le mur à 10% entre 3.0 et 3.5 km, qui est le point critique de l'ascension.
2. Adapter le braquet progressivement : Utilisez un développement souple sur les premiers kilomètres pour préserver vos muscles. Anticipez la forte pente en réduisant votre braquet avant le KM 3.0 pour maintenir la cadence.
3. Se préparer mentalement au final : Bien que la pente redescende à 6% sur le dernier demi-kilomètre, l'effort cumulé le rendra difficile. Maintenez votre concentration jusqu'au sommet.
4.0 km • 227 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km