Santuario della Madonna della Civita est une ascension de 12.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 7.7%. L'ascension totalise 501 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : après un premier kilomètre à 4%, une section quasi-plate (1% sur le KM 1-2) peut perturber le rythme. Le cœur de l'ascension (KM 5-9 et 10-12) est plus exigeant, avec des pentes soutenues de 5-6%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez un rythme régulier : Ne vous laissez pas piéger par le kilomètre facile (1-2). Utilisez-le pour récupérer et préparez-vous aux séries de pentes à 5-6% qui suivent.
2. Anticipez les changements de pente : Les sections les plus raides (KM 5-6 à 6% et KM 10-12 à 5%) demandent un engagement musculaire plus important. Ajustez votre développement à l'approche de ces passages.
3. Gérez votre effort sur la fin : Les 400 derniers mètres à 2% permettent de relâcher légèrement l'intensité avant le sommet. C'est l'occasion de terminer fort sans épuiser vos réserves.
Les cyclistes qui ont gravi le col menant au Santuario Madonna della Civita décrivent une ascension qui récompense largement l'effort. Au sommet, un panorama spectaculaire sur les montagnes Aurunci et le golfe de Gaeta les attend, créant une sensation d'être "au-dessus de tout".
L'expérience au sanctuaire est marquée par une paise et une tranquillité profondes, un "lieu de raccoglimento" où le temps semble s'arrêter. Pour certains, l'émotion est si forte qu'elle provoque même des "larmes d'allégresse". L'ambiance unique invite à la méditation, renforcée par la beauté simple de l'église et son histoire riche.
Les témoignages soulignent que l'endroit est "bien entretenu" et facile d'accès, pouvant être rejoint depuis Gaeta en une trentaine de minutes. Cependant, un point négatif est relevé : certains ont été frappés par l'état d'abandon d'un cimetière proche, un élément qui contraste avec la sérénité des lieux.
En résumé, cette montée est présentée comme bien plus qu'un simple défi sportif. C'est une expérience immersive alliant un effort physique récompensé par des paysages à couper le souffle et une atmosphère spirituelle authentique qui laisse une trace durable.
12.4 km • 501 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km