Santa Maria della Noce est une ascension de 2.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 21.7%. L'ascension totalise 227 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2.7 km est courte mais intense. Sa difficulté réside dans sa pente moyenne élevée (8.3%) et sa répartition inégale. Le cœur de l'effort se situe entre le 1er et le 2ème kilomètre, avec deux séquences très raides à 10% et 14%, représentant près de la moitié du dénivelé total.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Démarrez modérément sur les premiers 500m à 6%. Économisez vos forces pour le mur à 14% entre 1.5 et 2.0 km, où un gros développement sera nécessaire.
2. Fractionner l'ascension : Visualisez la montée en trois parties : une approche (0-1km), un mur central (1-2km) et un final raide (2-2.7km). Concentrez-vous sur la survie dans la section à 14%.
3. Préparation mentale : La fin à 10% sur les 200 derniers mètres demande de garder une réserve d'énergie. Ne donnez pas tout trop tôt.
2.7 km • 227 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km