Castellonorato est une ascension de 2.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 216 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2.9 km présente une difficulté modérée typique d'une 3ème catégorie. Le profil est exigeant, avec un kilomètre central (1.0 à 1.5 km) à 10% de pente, précédé et suivi de sections à 8%. Le début (4%) et la fin (6%) offrent des moments de relatif répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure dès le premier kilomètre : Résistez à la tentation de partir trop fort dans la section à 4%. Abordez le premier 8% avec une cadence régulière pour préserver vos forces avant le pic à 10%.
2. Anticiper le cœur de l'ascension : La séquence 8%-10%-8% entre 0.5 et 2.0 km est la plus difficile. Concentrez-vous sur un effort soutenu et constant dans cette partie, sans à-coups.
3. Utiliser la fin pour récupérer : La pente redescend à 6% sur les 400 derniers mètres. Si vous avez bien géré l'effort, cette section permet de légèrement augmenter le rythme ou de récupérer avant le sommet.
2.9 km • 216 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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