Passo di Itri est une ascension de 4.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 7.1%. L'ascension totalise 199 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente est régulière sur les 4 premiers kilomètres (4-6%), avec une section la plus raide entre 2.0 et 2.5 km (6%). La difficulté est atténuée par le dernier demi-kilomètre quasi-plat (1%), offrant un répit en fin d'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous : Maintenez une puissance constante sur les 4 premiers kilomètres, sans vous laisser surprendre par le court passage à 6%.
2. Anticipez la fin : Utilisez la dernière portion à 1% pour récupérer et augmenter votre cadence avant l'arrivée.
3. Gestion mentale : Scindez l'ascension en deux parties : 4 km d'effort soutenu suivis de 500 m de récupération active.
4.5 km • 199 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km