Seada est une ascension de 5.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 24.6%. L'ascension totalise 321 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil très irrégulier. La pente moyenne de 5.6% cache des passages exigeants, avec trois sections à 12% (début, km 2.5-3.0 et km 4.0-4.5) et une à 11%. Le replat et la légère descente entre 1.0 et 2.0 km offrent un bref répit, mais l'effort global est soutenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : La première pente à 12% peut être piégeuse. Évitez de partir trop fort pour ne pas épuiser vos réserves dès le début.
2. Récupération active : Profitez du secteur plat et descendant (km 1.5-2.0) pour relâcher légèrement l'effort et restaurer votre rythme respiratoire sans perdre de vitesse.
3. Anticipez les derniers pourcentages : Gardez de la ressource pour les deux derniers kilomètres, qui cumulent une pente de 5% et 7%, après le troisième mur à 12%.
5.7 km • 321 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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