Karabieta est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 351 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne élevée de 7.7% sur 4.6 km. La difficulté réside dans l'alternance de sections très raides (trois segments à 10%) et de parties plus modérées (5-7%), surtout concentrées dans les 3 premiers kilomètres. Le dénivelé constant de 351m demande un effort soutenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de forcer sur les premiers 500m à 10%. Établissez un rythme régulier pour prévenir l'acidose lactique précoce.
2. Gestion par sections : Utilisez les tronçons à 5-7% (KM 3.0-3.5 et KM 4.0-4.5) pour récupérer activement et ajuster votre développement avant les portions plus dures.
3. Rythme constant : Cherchez une puissance ou une fréquence cardiaque cible que vous pouvez maintenir sur l'ensemble de l'ascension, sans sur-réagir aux changements de pente.
4.6 km • 351 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km