San Migel est une ascension de 4.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 287 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (4.7 km) et sa pente moyenne de 6%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : une section centrale plus facile (KM 2.5-3.5 à 3-4%) est précédée et suivie par des passages exigeants à 7-8%, notamment dans le dernier kilomètre.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres à 7-8%. Adoptez un rythme constant pour aborder le "répit" central (KM 2.5-3.5) sans être épuisé.
2. Préparer la fin : Conservez des forces pour les 1.7 derniers kilomètres (KM 3.5-4.7), qui sont les plus pentus (7-8%) et déterminants pour le temps final.
3. Contrôler la puissance : Utilisez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière, surtout dans les pentes raides, afin d'éviter une fatigue musculaire prématurée.
4.7 km • 287 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km