Karabieta est une ascension de 6.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Elorrio, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 393 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente une difficulté en deux temps. Les 3 premiers kilomètres sont très exigeants, avec des pentes constantes entre 8% et 10%. La difficulté diminue nettement entre le kilomètre 3.0 et 5.0, avec une section quasi plate offrant un répit. Le final, à partir du km 5.0, remonte progressivement en pente (3% à 7%) pour conclure l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas griser par la pente initiale très raide (10%). Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès les premiers hectomètres.
2. Profiter du répit : La section plate entre km 3.0 et 5.0 est cruciale. Utilisez-la pour récupérer en relâchant légèrement l'effort, en buvant et en vous realimentant, afin d'aborder le final avec des ressources.
3. Relancer progressivement : Anticipez la remontée de la pente à partir du km 5.0. Augmentez progressivement votre puissance pour retrouver un rythme de grimpeur sans créer de pic d'effort brutal.
6.8 km • 393 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km