Carvalhal do Sapo est une ascension de 8.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 19.5%. L'ascension totalise 627 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 8.1 km est classée hors catégorie en raison de son dénivelé important (627m) et de sa pente moyenne soutenue (7.7%). La difficulté est accentuée par une succession de sections à 8-10%, particulièrement entre les kilomètres 3.0-4.0 et 5.5-6.0, qui demandent un effort intense.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : La première partie est relativement "douce". Utilisez-la pour trouver un bon tempo sans vous surestimer, en prévision des pentes sévères à partir du KM 3.
2. Gérez les sections à 10% : Anticipez les deux passages les plus raides (KM 3.0-3.5 et 5.5-6.0). Réduisez votre braquet à l'approche pour maintenir une cadence stable et éviter l'épuisement prématuré.
3. Profitez des répit : Les courtes sections à 4-6% (comme au KM 1.5-2.0) offrent un bref récupération. Relâchez légèrement l'effort pour récupérer sans toutefois perdre votre élan.
8.1 km • 627 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km