Alto de Lavadoira est une ascension de 15.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 23.8%. L'ascension totalise 555 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté modulée. Les 5 premiers kilomètres sont les plus exigeants, avec des pentes soutenues entre 6% et 7%. La seconde moitié est majoritairement plate, offrant une récupération active, avant un final raide à 6% sur le dernier kilomètre. Le dénivelé est concentré sur la première partie du parcours.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Évitez de partir trop fort dans les pentes sévères du début (KM 1-5) pour préserver vos ressources.
2. Récupération active : Profitez de la longue section plate du milieu (KM 8-13) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer.
3. Réserve pour le final : Gardez de l'énergie pour attaquer le dernier kilomètre à 6%, qui est décisif après la section de plat.
15.0 km • 555 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km